Bewegung und Prävention in körperlich belastenden Berufen
Berufliche Belastung meistern – Gesundheit schützen!
Als Arbeiter in einem körperlich anspruchsvollen Beruf kennst du die täglichen Herausforderungen nur zu gut. Schwere Lasten, häufiges Bücken und Knien, Tätigkeiten in Zwangspositionen sowie die Anspannung der Nacken- und Schultermuskulatur fordern deinen Körper jeden Tag aufs Neue. Nicht selten fordert diese Belastung gesundheitlichen Tribut und verlangt somit auch ein Stück Lebensqualität ab. Doch mit den richtigen Maßnahmen kannst du deine Gesundheit langfristig schützen.
Schlüsselrolle Ausgleichsaktivität – dein Bewegungsangebot
Körperliche bzw. sportliche Aktivität spielt eine Schlüsselrolle in der Prävention und Gesunderhaltung von Menschen, die in körperlich anspruchsvollen Berufen tätig sind. Grundsätzlich ist jede Ausgleichsaktivität unheimlich wertvoll. Egal ob es der Besuch im Fitness- und Gesundheitsstudio ist, das Training im Sportverein um die Ecke, der Kurs deiner Kreisvolkshochschule, deine Lauf- oder Radtour in der Natur oder der Besuch in einem der Schwimmbäder, die Möglichkeiten sind breit gefächert. Entscheidend ist nur, dass du eine Aktivität findest, die dir Freude bereitet und die du regelmäßig in deinen Alltag integrieren kannst.
Gesund durch den Job
Auch innerhalb des belastenden Berufsalltags gibt es einige Optionen, die entsprechend individueller Begebenheiten mehr oder weniger umgesetzt werden können, um deine Gesundheit und Lebensqualität zu schützen.
- Richtige Hebe- und Trageverfahren: Das Erlernen und Anwenden der richtigen Hebe- und Trageverfahren kann Rücken-, Schulter und Nackenschmerzen vorbeugen.
- Regelmäßige Pausen einlegen: Kurze Pausen helfen, die Muskeln zu entspannen und Verletzungen vorzubeugen.
- Gesunde Bewegungsroutinen: Körperliche Übungen und Dehnübungen können helfen, die Muskeln zu stärken und Verspannungen zu vermeiden.
- Geeignete Schutzkleidung tragen: Persönliche Schutzausrüstung (PSA) wie Helme, Handschuhe und Schutzbrillen sind unerlässlich.
- Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung: Wenn möglich, kann eine ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes die Belastung der Muskulatur und Gelenke verringern.
- Gefahrenbeurteilungen durchführen: Regelmäßige Gefahrenbeurteilungen helfen, potenzielle Risiken frühzeitig zu erkennen und zu minimieren.
- Schulungen und Fortbildungen: Regelmäßige Schulungen zur Arbeitssicherheit und Gesundheitsvorsorge sind wichtig.
- Gesundheitschecks durchführen: Regelmäßige Gesundheitschecks können helfen, gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.
Die gesetzliche Unfallversicherung stellt im Rahmen der Broschüre „Mensch und Arbeitsplatz. Physische Belastung“ praktische Hinweise zu den Verhältnissen, als auch dem Verhalten am Arbeitsplatz, dar.