Hitzeaktionsplan

Hitzeaktionsplan - Cool bleiben an heißen Tagen

Der Klimawandel und die geografisch südwestliche Lage von Kaiserslautern bringen zunehmend mehr und längere Hitzewellen mit sich. Hitze ist für unseren Organismus sehr belastend und stellt somit ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko dar. Deshalb zählt der Hitzeschutz zu den zentralen Aufgaben des öffentlichen Gesundheitsdienstes der Kreisverwaltung Kaiserslautern. Mit unseren Empfehlungen und Tipps bleibst du auch bei hohen Temperaturen cool und kannst die schönen Momente des Sommers voll und ganz genießen. 

Gesundheitsrisiken von Hitze

Sonnige Sommertage bringen uns ein Lächeln ins Gesicht und sorgen für gute Laune. Doch wenn die Hitze länger anhält, kann sie eine Herausforderung für unseren Körper und unser Wohlbefinden darstellen. Deshalb gilt: Schütze dich und deine Mitmenschen vor gesundheitlichen Beeinträchtigungen extremer Hitze.

Sommer, Sonne, Schutz: Deine Tipps für die Hitzewelle!

·  Gut hydriert durch den Tag: Trinken ist das A und O! Jeden Tag mindestens 2 Liter – aber bitte keine eiskalten Getränke. Wasser, ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees sowie verdünnte Säfte sind ideal. Alkohol und koffeinhaltige Drinks lieber weglassen.

·  Hitzewarnungen und Aufklärung: Bleib immer up-to-date! Nutze Warn-Apps und abonniere den kostenlosen Newsletter-Service des Deutschen Wetterdienstes. Informiere auch deine Freunde und Familie über die besten Schutzmaßnahmen.

·  Sonneneinstrahlung meiden: Die Sonne zwischen 11 und 18 Uhr ist besonders stark. Schütze dich und deine Liebsten, vor allem Babys und Kleinkinder, vor direkter Sonneneinstrahlung.

·  Luftige Kleidung: Leicht und luftig soll’s sein! Atmungsaktive Kleidung hilft, Überhitzung zu vermeiden.

·  Leichte Speisen: Sommerliche Kost mit hohem Wasser- und Mineralstoffgehalt wie Obst, Gemüse und fettarme Suppen.

·  Sonnenschutz: Bei Outdoor-Aktivitäten immer an den Schutz denken. Sonnenbrille mit UV-Filter, Kopfbedeckung und schattige Plätze sind ein Muss. Sonnencreme mit mindestens LSF 30 verwenden – für die Kleinen gerne LSF 50.

·  Wohnräume kühl halten: Lüfte morgens und abends, wenn es kühler ist, und halte die Räume tagsüber abgedunkelt.

·  Körper kühlen: Kühle Fußbäder oder kalte Wickel für Arme und Beine sind Helfer, um sich etwas abzukühlen.

·  Körperliche Aktivität: Fit bleiben, aber clever! Aktivitäten auf die frühen Morgenstunden oder späten Abend legen. Vermeide intensive Sporteinheiten während der heißesten Tageszeiten und trinke danach ausreichend.

·  Aktiv bleiben: Entspannt spazieren gehen in schattigen Parks, entlang von Gewässern oder im Wald – so bleibt man fit und genießt gleichzeitig die Natur.

·  Medikamenteneinnahme: Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, ob besondere Vorsichtsmaßnahmen nötig sind.

·  Umgebung kühlen: Bäume pflanzen und Fassaden sowie Dächer begrünen, um die Umgebungstemperatur zu senken. Vermeide versiegelte Flächen, die die Hitze speichern.·  Waldbrandgefahr: Bei Aufenthalten im Wald besonders vorsichtig sein. Nicht rauchen, kein Feuer entzünden und keine Glasflaschen hinterlassen. Im Notfall sofort die 112 wählen.

Achtung Hitze – Handeln und helfen!

Falls du Anzeichen von hitzebedingten Beschwerden wie Schwindel, Übelkeit, Atemnot oder eine erhöhte Temperatur bemerkst, suche umgehend eine Ärztin oder einen Arzt auf.

Achte besonders auf Warnsignale wie stark schwankenden Blutdruck, Verwirrtheit, Bewusstseinstrübungen oder schwere Atembeschwerden. In solchen Fällen wähle sofort den Notruf 112. Solltest du Symptome bei deinen Mitmenschen bemerken, zögere nicht deine Hilfe anzubieten.

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