Kinder und Jugendliche in Bewegung

Kleine Sportskanone, große Abenteuer

Stell dir vor, dein Kind erlebt jeden Tag als ein neues Abenteuer, voller Spaß und Energie. Bewegung ist der Schlüssel dazu – sie stärkt nicht nur den Körper, sondern macht auch den Kopf frei und fördert die geistige Entwicklung. Doch im stressigen Alltag kommt diese oft zu kurz. Erschreckenderweise erreichen knapp 75 % der Kinder und Jugendlichen in Deutschland nicht die empfohlene tägliche Bewegungszeit von lediglich 60 Minuten. Doch gemeinsam wollen wir entdecken, wie du auf spielerische Weise mehr Bewegung in den Alltag integrieren kannst und dabei spannende Abenteuer für dich und dein Kind erschaffst.

Niemand würde sein Kind rauchen lassen - Sitzen ist das neue Rauchen

Im Auto, Bus und Bahn sitzen, in der Schule sitzen, vor dem Fernseher oder beim Videospiele spielen sitzen – unsere Kinder und Jugendlichen verbringen teils sogar bis zu acht oder neun Stunden sitzend. Kurz gesagt: ein sitzend geprägter Lebensstil hat negative Konsequenzen. Von einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes, über weniger Energie und Fitness, bis hin zum erhöhten Risiko für mentale Probleme. Durch regelmäßige Bewegung können wir all dies verhindern und ihnen ein gesundes Leben ermöglichen. Unsere Tipps zur Reduzierung der Sitzzeit sollen einen kleinen Anstoß dazu liefern.

• Regelmäßige bewegte Pausen: Ermutige dein Kind, alle 20 Minuten aufzustehen und sich kurz zu bewegen. Integriere Bewegungsspiele oder kleine Übungen während Lern- und Bildschirmpausen.
• Aktive Wege und Bewegung im Alltag: Ob zu Fuß zur Schule, zu den Freunden um die Ecke oder zum Einkauf, jede Bewegung zählt.
• Gemeinsame Aktivitäten: Plant regelmäßig Familienausflüge oder Spaziergänge, um gemeinsam aktiv zu sein.

Eltern-Kind-Bewegung: Du bist das Vorbild!

Du bist das wichtigste Vorbild für dein Kind. Wenn du aktiv und gesund lebst, wird dein Kind dir nacheifern und Bewegung als festen Bestandteil des Alltags erleben. Hier sind einige Tipps, wie du den inneren Schweinehund überwinden und gemeinsam mit deinem Kind aktiv werden kannst:

• Klein anfangen: Beginne mit kleinen, leicht umsetzbaren Schritten wie Treppensteigen statt Aufzug oder kurze Strecken mit dem Fahrrad.
• Klare Ziele setzen: Formuliert konkrete, erreichbare Ziele, wie z.B. „Diese Woche 5 km zu Fuß gehen.“
• Träumen erlaubt: Malt euch aus, wie stolz ihr sein werdet, wenn ihr eure Ziele erreicht.
• Gemeinsam bewegen: Vereinbart feste Termine für Aktivitäten und findet Gleichgesinnte, die mitmachen. Wählt Bewegungsarten, die allen Spaß machen und motiviert euch gegenseitig.
• Hürden beseitigen: Sorgt für wetterfeste Kleidung und gute Alltagsorganisation, damit Wetter oder Zeitmangel keine Ausreden sind.
• Freude an Bewegung: Sucht Aktivitäten, die der ganzen Familie Spaß machen, und bleibt dran, auch wenn es mal Rückschläge gibt.
• Keine Diskussion: Ignoriert den inneren Schweinehund und setzt eure Pläne um, ohne zu zögern.

Weiterführende Infos für kleine und große Entdecker:

Zum Abschluss möchten wir darauf hinweisen, dass es eine Vielfalt an Sportvereinen und Gruppen gibt, Schwimmbäder zum Toben, eine grüne Erlebnis-Natur direkt vor unserer Haustür und vieles mehr was nur darauf wartet von eurer Familie erobert zu werden. Schau dazu in die Randzeile der Seit